文章来源：范志红_原创营养信息
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在刚刚过去的虎年春节中，有很多朋友成功捍卫了自己的好身材，体重没有增加，甚至有些人还变得更加苗条了。但是，仍有不少朋友发现自己过年之后攒了不少肥肉，胖了三两斤甚至更多。

这时候该怎么办呢？千万不要因此采用什么极端减肥方法。给大家以下六个建议，在一两个月的时间里，把长上去的肥肉慢慢减下来，不妨碍咱们4月穿上美美的春装。

首先，要及时回到正常饮食当中来，避免继续大吃高脂肪高热量食物，继续喝甜饮料、吃各种零食的做法。

其次，要评估春节期间到底吃了什么，把此前吃得太多的食物类别往下减。比如说，春节油炸、油炒食品吃得多，盐多味浓的菜肴吃得多，节后就重点多吃少油少盐的菜肴，主食用无油无盐的品种，坚果炒货也暂时先不吃，就能把脂肪和盐的摄入量减下来。

第三，春节期间什么东西吃少了，节后要补上。比如少油蔬菜、杂粮薯类，应当作为餐桌上的重要内容，它们有利于控制体重。

第四，是适度增加运动，消耗脂肪。除了体育锻炼，增加家务也有帮助。

第五，是可以做短时间的“轻断食”。为了不影响工作，可以每周有1天只吃节日期间食量的四分之一。平日只需要做比较温和的“日内断食”，即每天只在10个小时之内吃东西，晚上7点之后不进食，就可以了。

第六，是要早点睡觉，别熬夜，最好再能睡个午觉。最新研究证实充足的睡眠有利于降低肥胖风险，甚至能帮助减肥。

只要几个方面同时努力，把春节长上的几斤肉消下去并不难！千万别为了这点事严格节食，或者乱吃减肥药，不仅损伤身体，还容易形成易胖体质，得不偿失。