针对性瘦腰!腰下垫毛巾平躺五分钟,一个月就能看到明显变化,重点是真的全程躺练。现在去拿毛巾练习一下。

毛巾卷成圆柱,圆柱高40厘米左右,直径7~10厘米。在地板或健身垫上平躺,毛巾要放在肚脐眼正下方,两腿分开与肩同宽,然后两脚成内八字型,脚后跟20~25厘米,两臂向前伸直,掌心向下,小手指紧贴,保持5分钟!