祖国医学认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。此时署邪对身体的侵害。同时精神调养也要重视。

据统计，夏季和冬季是心肌梗塞的发病率的高峰期。因为太热或太冷，都会使血液黏稠度增高，加重心脏的负担，而炎热的夏季人们容易情绪急躁，也容易犯病的原因之一。

养生提点:

1、宜用温水洗澡时将淋浴头调至按摩档对身体进行适当的按摩，可有效使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，增强抵抗能力。

2、夏至天气炎热，人们脾胃功能差，因此，日常饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。 苦味食物也是夏至世界的养生食物，因苦味食品中含有氨基酸，维生素，生物碱，苦味质，具有促消化，增进食欲，提神醒脑，抗菌消炎的功效，此时节可多吃。

3、养生专家还建议大家在早晚餐时喝点粥，汤是大有好处的，这样既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

4、时令养生汤推荐：

鲤鱼苦瓜汤

材料：鲤鱼1条， 苦瓜200克，柠檬半个，姜汁1大匙；

调料：盐，料酒，味精，白糖各适量，高汤8杯；

制法：

1、鲤鱼去头。尾，骨，洗净。

2．苦瓜纵切两半，去子，内膜，洗净，切片；柠檬洗净，切片；

3。将高汤倒入锅内，放入所有材料，调料，大火煮开后，转至小火慢煲，10分钟后即可食用。

功效：中医认为，鲤鱼性平味甘，具有滋补健胃，利水消肿，清热解毒，止咳下气的功效，苦瓜具有增加食欲的作用。将这两种材料搭配起来，能起到开胃健脾，清热降火，清心明目的作用，非常适合炎热的天气食用。

南瓜绿豆汤

材料：南瓜300克，绿豆200克，薏米50克，净山药30克；

调料：盐适量；

制法：

1、南瓜洗净，切成小块；山药洗净，切成薄片；绿豆，薏米分别淘洗干净；

2、锅内放清水，绿豆，薏米以大火烧开，撇去浮沫。

3、加入南瓜，山药，烧开后改为小火慢炖，至南瓜，山药成糊，绿豆酥烂，加适量盐调味即可。

功效：绿豆清热解毒，利尿消肿，消暑止渴，用于缓解热烦渴，小便不利，糖尿病。南瓜性甘，温，有补脾，暖胃的功效。大热天气食用可防止上火，还具有滋补作用。

本周的护肤要点：强化水分保养，注意皮肤水分的流失

1、每天除了涂上必要的防晒霜和润肤霜外，还应随身携带一并喷雾头的保湿水，每个2-3小时就喷一下，能及时给皮肤补充水分之余，又能提提神，下午的时间可多喷几下，特别是下午3点左右这段时间，这段时间是白天的黄金代谢时间。即使补充水分很有帮助。

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2、晚上清洁完肌肤后，不妨用水分霜给肌肤轻轻按摩3-5分钟，不仅可以给皮肤直接补充水分，还能给皮肤提供带氧运动，减少产生皱纹的机率。

建议使用产品：Heneren A.C.EcOMPLEX

3、不妨每周加强补水，在睡前作一次面膜。能让皮肤强化补水。起到很好的补水作用，同时能起到补充胶原蛋白的作用，能收紧皮肤。

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