原创：浅梦/大伦育儿说
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《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”

过两天便是霜降节气了，这是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。天气渐冷、初霜出现，干冷的空气令秋燥更为明显，而昼夜温差的增大也给了寒邪许多侵袭人体的机会，所以，在此时节，我们更要提早防范，于内对身体做好滋补与调整，于外增添衣物，购置好保暖的装备。

老话说“补冬不如补霜降”，的确，霜降是一个调养身体的珍贵时机，未来我们还要应对漫漫寒冬，所以一定要提前为身体打好基础，那么我们能做些什么呢？当然是补足气血，养好脾胃，保护好津液。

养气血

血液是液体，具有液体的属性，寒则凝滞，暖则通畅，而随着气温的降低，我们体内的气血运行也会变得缓慢，而血液是带着温度循行全身的，如果气血不足，循环不畅，那我们的身体就会觉得发冷，手脚冰凉，所以，养好气血不仅是为了让面色红润有光泽，也是在自我升温，提高抗寒的能力。

补脾胃

脾胃是后天之本，气血生化之源，我们吃进肚子里的所有进补之物都要靠脾胃来吸收营养，然后再转化为气血津液输送至全身，所以，一切进补的前提都是脾胃强健，养好脾胃才是增强体质的关键。

保护津液

霜降时节气候仍以燥气当令，干燥的气候环境很容易消耗人体的津液，再加上此时天气变得寒冷，一不小心则容易感受凉燥，所以在注意保暖的同时也别忘了保护津液，多吃些润燥生津的食物，多喝些汤汤水水，身体都会得到滋润，觉得舒适很多。

小朋友身体还未发育完全，体质较弱，秋冬更是容易生病，而且缠绵难愈，于是，我们更要抓住霜降这个机会，尽力把孩子身体的防御力提升起来，但问题是，小朋友又不能像成人那样吃些名贵的补品，那他们能吃些什么？怎么吃呢？在寒冷的日子里，当然是喝碗热粥最暖身心呀！

椰香血糯米粥

原料：

血糯米100g、山药50g、莲子20g、花生20g、大枣3枚、红糖适量、椰汁适量

做法：

1、血糯米、莲子、花生提前浸泡3小时；

2、山药去皮，切小块；

3、大枣去核，剪碎；

4、所有食材倒入锅中，大火烧开转小火，煮40分钟；

5、加入红糖，再倒入椰汁，搅拌均匀即可饮用。

血糯米

血糯米即黑糯米，也叫紫米，颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，能够开胃益中、补血养气。

黑糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将黑糯米与猪肚同煮而食。黑糯米还有养胃的作用，产妇食用黑糯米粥，有助于滋补产后造成的身体虚弱，少年白发、贫血、肾虚者，也可以食用黑糯米来补血、补肾。

山药、莲子、花生：健脾养胃

山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。

莲子乃脾之果，莲子肉最善补脾。

花生健脾养胃，润肺化痰。这里更建议大家选用红皮花生，因为那层花生红衣也是能补脾胃之气，有养血作用的，所以一定不要把它剥掉哦。

大枣

大枣味甘，性温，归脾、胃经，能够补中益气，养血安神。

这个粥味道甜甜的，口感糯糯的，山药、莲子、花生如开盲盒一般，每一口不知道会吃到什么，让人忍不住去细细品味，更妙的是，美美的品尝过后，唇齿之间还萦绕着淡淡的椰香，这种饱餐过后的幸福感真让人久久不能忘怀。

天气凉了，早晚寒气更重，这注定是一场对身体的考验，那么多多运动，好好吃饭，让我们由内而外的温暖起来，强大起来吧！