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3、踩黄豆

脚贵为人体的「第二心脏」,经常按摩和刺激我们的足部,可促进足部气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。

日本东京大学推荐光脚踩黄豆,在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩1~2分钟,可以踩三四次。

因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂。做完后喝一小杯温水,效果会更好。

要注意:3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。

足底按摩的好处有:

防癌排毒

科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,患者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。

治疗失眠

每晚临睡前按摩脚底涌泉穴,一段时间,你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。

增加人体抵抗力

按摩脚底能够刺激细胞,令细胞延缓衰老保持好活力,并且促进身体五脏六腑的功能协调,令体内的阴阳平衡恢复正常,能够有效的增强身体抵抗力,更好的帮助患者康复。

4、揉搓手指

现代医学认为,身体的末梢处,是血液流动全身时一定会经过并折返的地方。

然而,通常人类身体的各个尖端处,血液循环都很不好。例如,手指尖的温度大约只有31、32度而已,但只要揉搓完手指尖后,温度会有所提高,免疫力也随之增强。

具体方法:

用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧,开始揉搓,一处约揉搓10秒钟。最好用点力揉搓,觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次,会更有效。

有任何不适症状的人,可参照手指与身体对应表,最好揉搓20秒钟。

大拇指:对应呼吸器官,改善咳嗽

食指:对应消化器官,改善肠炎、胃炎

中指:对应耳朵,有效改善耳鸣

无名指:刺激交感神经,提高免疫力

小指:对应循环器官,心脏、肾脏等,对高血压、糖尿病、眼睛等有效果

5、按摩小腹

可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹,不仅可增强免疫细胞的活力,还可愉悦身心。

具体方法:

手部叠放按压在腹部上,以肚脐为中心点,顺时针按揉64周,再逆时针按揉64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下,用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。