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当身体中的血液充沛时，就像行军打仗粮草后勤准备充分，胜利的信心充斥全身，状态就会很好。而当粮草不足、后勤补给通道受阻时，就会出现军心不稳，不良情绪爆发的情况。这时候往往需要养养心血、调调气机。
心慌不安
很多女性朋友都有过心悸心慌，心中惴惴不安的感觉，有些时候这并非是什么第六感，也并非心脏出现了什么实质性的病变，很可能是心血虚的一种常见表现，尤其是当这种心悸的感觉出现在月经周期之后。
心主血脉，血液的正常运行必须靠心气充沛、心血充盈和脉道通利。血虚，心血不能充盈，心脏首当其冲，出现惊悸、怔忡，心主血，血舍神，血不足则神无所依，就会出现心中不安、甚至心悸、心慌、失眠健忘、夜晚多梦等问题。
月经不调
血虚日久，表现在女性身上就会出现月经量少、色淡、月经延期等等月经不调的问题。
《景岳全书·妇人规·经脉类》就曾明言：“经血为水谷之精气……其源源而来，生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泄于肾……妇人则上为乳汁，下归血海而为经脉。”也就是说，如果经水不能得到及时的补充，不仅能够影响日后的怀孕、生子、哺乳，对于五脏运行也有着不可忽视的影响。
睡眠不安
血虚之人非常容易出现睡眠不安的问题，晚上睡不着，即使入睡之后，也是很浅的睡眠状态，稍有响动就容易惊醒，睡眠时长也在变短，睡醒之后也会感觉“不缓乏”。
其实，这些问题在产后妈妈们的身上尤其明显，而想要从根源上改变这些问题，就需要及时地滋养心血、补充肝血。
乏力、胃口差
女子以阴血为用，阴阳调和则身体健康。脾主统血，中焦受气取汁，化气成血，饮食经过胃的腐熟消化和脾的吸收转输后，化生血液。也就是说，血液充足得益于脾胃运化。在如今这个浮躁并且节奏快速的时代，过度的标榜个性，过度地追求以瘦为美，超负荷工作和生活压力，让很多年轻女性不知所措。有的节食催吐，花样倍出只是为了让自己看起来更瘦，有的则是想吃就吃，躺平，放纵自己。
其实，这些无节制的饮食习惯，都在无形之中伤害脾胃，消耗自己。脾主肌肉，当脾胃虚弱时，运化水谷精微能力下降，生化乏源，血液之中的精华无法濡养身体，自然也会觉得乏力，没状态，没食欲了。中医向来讲气血不分家，气为血之帅，血为气之母。从娘胎里带的叫先天，这个不是我们可以决定的，我们能改善的只有后天，通过调补脾胃后天之本，也能达到阴平阳秘，身体倍儿棒。
皮肤暗淡，气色差
其实，很多女性的血虚问题从暗淡的气色就可见一斑，如果再仔细探查眼睑和口唇，头发和指甲，就能很明显地判断出来。气色晦暗，眼睛泛白，口周苍白，手足冰冷，手足指甲按压后很长时间才会恢复血色，头发干枯毛躁，这些都是血虚的典型表现。“发为血之余”，血液充足的情况下，才能够有足够的养分去滋润生长头发，血好发才好。
当血液亏虚的时候，血液首先要保证关键脏器的供血，所以，手足末梢，眼睑，口唇黏膜等部位就更加缺乏血液供养，就会变白、泛冷。“目受血则能视”，当血虚到一定程度，会影响到视力，出现视物模糊，眼干眼涩等。如今熬夜看手机，加班看电脑，用眼时间明显延长，不单对眼睛不好，都会加重气血的损耗。
养养心、养养血
我们说清楚了血虚的典型症状，那么接下来需要的重点当然是如何调养了，我猜很多人会说大枣、花生、母鸡汤，其实，如果细细探究这三者的性味归经，气血归属，其实，它们都是偏于健脾益气之品，是通过补气来达到养血的缓补之法，而真正适合于血虚之人的补血之品应该是这几味。
补血活血的当归
“血药不容舍当归”说的就是当归能补血又善活血的双重特性，在血药之中能够“活血止血的要数三七”而善于“补血活血就要数当归”了，而且当归质润还能润肠通便，配上黄芪后，就是地道的“当归补血汤”，非常适合于血虚日久，虚热内生，颜面发热却无汗出之人。
当归补血汤：黄芪30克、当归6克。
——《内外伤辨惑论》
但需要注意的是当归的使用也有讲究，《雷公炮制药性论》中就明言当归：“头，止血而上行。身，养血而中守。梢，破血而下流。全，活血而不走。”
补血止血的阿胶
说到养血就不得不提到阿胶，我身边就常有备孕的、产后的妈妈们来问我，能不能经常喝些阿胶来滋养气血啊。因为她们觉得当归有一种特殊的味道，想要坚持服用有些困难，而阿胶携带起来很方便，烊化冲服就可以了。
是的，阿胶味甘性平，质润，是补血之要药，还能够润肺燥、滋肾水，是非常不错的“补血滋阴”之品，但选择阿胶补血时，有两点需要特别注意，首先，脾胃虚弱者不适合单用一味阿胶补血，因为阿胶是血肉有情之品炮制而成，过于黏腻常服恐滋腻碍胃，第二，阿胶是补血之中，蕴含“止血”之品，它更适合于那些血虚而兼见出血症状之人，比如产后大出血，月经量大、崩漏，产后痔疮出血等等情况，如果是血虚日久出现了心悸难耐，可以选择炙甘草汤，如果是血虚血寒的崩漏下血也可以选择胶艾汤。
益气补血的龙眼肉
其实，要说适合于日常生活中的补血药，就当数这味龙眼肉了，它味甘性温，归心脾经，《本草求真》言龙眼肉：“益脾长智，养心保血，为心脾要药”，可以一边补益心脾，一边养血安神，尤其适合于现代劳心伤神的白领人士当做保健零食服用，而且一些老年体虚、产后月子、大病之后的血虚之人都可以常吃些龙眼肉。
《神农本草经》言龙眼肉：“主安志，厌食，久服强魄，聪明轻身不老，通神明。”
这些都是龙眼肉的优点，但它也有一定的短板，龙眼肉味甘性温，如果是痰湿内盛之人，久服龙眼肉就容易出现“上火”问题，所以《随息居饮食谱》中的玉灵膏会将龙眼肉与凉润的佐治之品一起炮制，为的就是制约其甘温之性，而强化其益气补血之力。
所以，这也是罗博士非常推荐的一种益气养血之法，因为此方脱胎于药膳食疗的拟方原理，有着“常服无虞”的先天优势，又能益气健脾，又能养血安神，更适合于现代社会挤压下的操心劳累、睡眠不安、气色差，疲乏无力没精神头的女性朋友和一些用脑过度的莘莘学子与白夜颠倒的上班族，这样的玉灵膏简直就是一款食疗加强版的“归脾丸”。
好了，关于养血的话题今天就先简单聊到这里，最后，广大的女性朋友都可以“倚天照海花无数，流水高山心自知。”我们虽然很难练就“泰山崩于前而面不改色”的雄浑淡定，但或许我们还是可以养得一分心血，守住一分本心，让慢慢的前路生活变得轻松一些，自在一点。
