文章来源：香薷/罗大伦频道
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如果说有两座大山默默地影响着当今女性的健康，一座是“瘀血”，那另一座就是“体寒”。而且寒性体质不仅会让我们成为“亚健康”中的一员，它还是美丽的杀手，“疾病”的避风港。

寒为阴邪、寒性收引，极易伤阳耗气，制约阳气，让你缺少活力，冻结快乐；寒性凝滞，主痛，其实，经常困扰我们的头痛项僵、经期疼痛都与它有脱不开的关系；寒邪是瘀血的帮凶，它们两个沆瀣一气，使得我们面色晦暗，眼圈青黑，整个人看起来都是没精打采的……

今天，我们就来聊聊“体寒”的相关话题。在“冬至”节气里，一起“知寒”“懂寒”“抗寒”，一起赶走寒气，养出温度，养回容颜。

“体寒”自查

您有体寒的困扰吗？您了解寒性体质的特点？不妨对照下面六大特点给自己做一个简单的筛查。

1、怕冷

冬天怕冷这是很正常的一种感受，就像夏天会出汗一样，但不应该超过机体可以调整的“限度”，就好像“出汗”演变成“自汗”“盗汗”一样，是身体给予我们的报警信号，是需要及时调理的。

体寒之人“怕冷”的典型特点就是“很难缓解”，我举几个简单的例子，大家就会明白：同样从寒冷的地方进到屋子中，大家都已经适应屋内温度时，“体寒”之人仍会手脚冰凉，甚至鼻塞，流涕；同样面对气温骤降，大风大雨时，“体寒”之人会觉得耳后疼痛明显，难以适应，甚至开始“感冒”；同样的水温泡脚，大家都能够泡得微微汗出时，“体寒”之人仍觉水温不足，甚至小腿、膝盖还是冷的；同样的气温下睡觉，“体寒”之人会觉得足部冰凉，需要暖水袋辅助才能够入睡。

其实，这都是超过机体可调节限度的一种信号，需要我们极早重视起来。

2、痛

体寒的女性大多都有痛经的困扰，这是女性“体寒”较为典型的症状，也正因如此，才会有暖宫贴，艾灸关元，姜汁红糖等缓解痛经的办法。

但“寒性”体质的疼痛问题，不仅表现在经期疼痛上，它还会引起反复的头痛。头为诸阳之会，寒邪易袭阳位，所以，我们知道风寒感冒常常会有头痛，脑袋晕晕的感觉。而体寒的女性也是同样的道理，她们常有反复发作的头痛困扰，有些人在遇到气候突变时，还会引起耳后翳风穴附近疼痛。

3、或淡，或暗

如果您是“体寒”之人，或许会经常听到周围人对你说：“你今天好白啊”。

但其实，这句话背后的含义或许是在说：这样的白是一种缺少“气色”的肤色寡淡。

我们亚洲人的肤色中，或多或少都会有一定“黄”的成分，这是生物进化论决定的，是书写在基因里的。而我们的皮肤如果是肉眼可见的从“气色好”到“肤色白”，那只能说明是我们的身体受到了困扰，可能是气血亏虚，更可能是“寒邪阻滞”，如果你的肤色是几天白，几天暗，常伴眼睑浮肿，白带增多、色白如冻，那很可能就是寒了。

4、缺少“精气神”

外界气温过低时，动物们就会自动降低体温、降低能耗，开启“冬眠”模式，许多科学家称其为动物黑科技。

而我们虽然没能在历史的进化中学会这项“黑科技”，但身体遇到“寒邪侵袭”时也会本能地表现出类似的“低能耗”的表现，比如蜷缩在被子里不动，困倦乏力总爱睡觉，食欲减低，如果这种状态长时间得不到缓解甚至还会影响我们的心情，就好像久未放晴的天空总是会让人惆怅，抑郁，不开心的。

5、恶心、呕吐

体寒之人更容易出现“恶心”“反胃”的困扰。其实，这也很容易理解，运化食物的动力是身体中阳气的温煦之力。而体寒之人，阳气被寒邪包裹，呈现相对不足的状态，运化食物的能力就会减低，如果这时我们再遇到舟车劳顿，压力大，心情抑郁等外界因素影响时，就会表现出反胃、恶心、呕吐等症状。

虽然，解除诱因时，这些症状能够缓解，但更应该得到及时调理的是体质问题。

6、易扰“阳气”

最后一点，也是大家都比较熟悉的一些“寒邪”为患的症状，比如月经延期，月经量少，色淡，经期腹痛，遇热则舒；容易腹泻，排便不成型，日久则会粘腻，排便不爽；日间尿尿次数增多，尿量少，颜色淡，甚至年纪轻轻就有起夜的困扰。

体寒有哪些影响？

如果大家对于“体寒”的症状已经有了基本的认知，那我们接着来看看“体寒”究竟能给我们带来哪些影响？如果我们对于自己“体寒”的状态置之不理，与“它”长期共处，又会怎么样呢？

首先，大家最为直观的感觉就是“体寒之人”更容易感冒。稍有风吹草动，她们就开始嗓子痛、喉咙发紧，而此时如果直接选择一些“清热解毒”的寒凉药物，是很难缓解症状的。而且感冒持续的时间也会更长。

然后，就是对于形象的影响。一般“体寒”之人都是偏瘦弱的，但如果你仔细询问或者慢慢观察就会发现，她们会有一个与身材不符的“小肚腩”。这是为什么呢？如果用中医的象形思维来理解呢，那就是“寒者热之”，机体脏腑在用自己的方式囤积脂肪，抵御寒邪；而这一点从体寒之人的气质状态上也可以解释，体寒之人多静少动，运化能力较差，所以，从身材上看，就会有点像“疳积”的孩子一样，四肢力量较弱而小肚子明显。

不仅如此，寒邪内扰之人，肤色一定不会是白皙光亮的，那样的皮肤状态就好像瓷瓶外边笼罩了一层寒气，有种雾里看花的感觉。而且当体寒进一步加重后，出现在颜面上的改变就会更加明显，肤色晦暗总像没有洗脸一样，如果寒与瘀相搏结，那么就会出现黑眼圈，暗斑。

如果寒邪进一步进展阻滞胞宫，就会成为“癥瘕”的温床，进而影响受孕；寒凝肝脉，则会影响肝肾功能，影响情绪调节；寒扰中焦则会影响运化，影响消化功能……而这些都是我们不想看到的。

如何摆脱“冰美人”

1、找到“宿根”

其实，很多疾病的原因、体质的形成、性格问题都能在生活中找到“宿根”。先天阳气虚弱或后天消耗阳气，加上习以为常的生活习惯，再经过时间的加持，就会形成各种问题。所以，在认识到问题的严重性后，我们首先要做的就是认真思考自己的“生活习惯”，从点滴做起。

比如，本就肾气不足，还要熬夜。夜晚阳气弱而阴寒盛，而生活在当下的我们，熬夜似乎已经成为习惯，过度消耗肾津，打开寒邪入侵的大门，年轻时候尚未察觉，一到岁数，各种腰酸腿疼的毛病就会找上门；

再比如“爱干净”，早上要洗头，晚睡前还要洗头，但大家似乎只关心了形象与卫生，却忽视了健康。早上洗头未吹干就出门，晚上洗头未吹干就睡觉，这些都会过度消耗人体的阳气，表阳不足，“寒邪”侵袭肌表，容易感冒咳嗽，甚则入里，日久寒湿骨痛；

再比如脾胃虚弱的人，为了享受生活，总是饮食寒凉、着装偏爱“楚楚冻人”、疲劳工作等，后天之本一旦损伤，调养起来费时很长。

再说一个大家容易忽视的问题，就是与运动相关的，其实，中医界的养生达人药王孙思邈就告诉我们：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”冬季的运动应该以幅度小、汗出少的有氧运动为主，不宜进行大汗淋漓、汗孔大开的运动。

这些“外因”“习惯”所导致的寒邪，之所以在“寒性”体质的人们身上会持续存在，根本的原因，核心的“宿根”就在于阳气不足。“阳虚则寒”，不论是脾阳虚还是肾阳虚，都会导致身体温煦机能下降，进而出现寒邪偏盛一系列问题。

2、改掉一些习惯，我们还可以增加一些习惯，比如艾灸、摩腹和足浴。

艾叶有三大特点“温中、逐冷、除湿”，正因如此，它才从数以千计的中药中脱颖而出，成为中医外治疗法的一颗常青树。冬季艾灸更是一个非常好的习惯，它有助于热气内达而温通气血，透达经络，温阳气、散寒气、疏风解表、调和气血，从而纠正出现偏颇的体质状态。如果说您初涉中医，那么可以从足三里穴，关元穴、气海穴开始了解。关于如何艾灸的文章，公众号里也有详述，大家可以直接搜索，这里就不展开了。

摩腹是一个非常好的习惯，以静制动，温养脏腑。

方法也很简单，大家都可以自行操作，只需每日睡前将双手揉搓至温热后开始摩腹，便秘者以顺时针方向，腹泻者选择逆时针方向，每日5~10分钟为宜，重在坚持。而且现代医学也在试图探究摩腹对于机体产生正向回馈的机理，研究说：按摩腹部的作用不仅在于舒缓治疗局部病痛，它还对全身各个组织和器官都有调整和促进作用。在冬季摩腹可直接按揉牵拉内脏器官特别是胃肠，促进其血液循环，使其蠕动加强促进了胃对食物的消化以及小肠对食物的再吸收作用。

正所谓“寒者热之”，冬季也是一个非常适合足浴的季节。“体寒”是一种基础状态，很多人的体寒是夹杂在寒湿、瘀血、气血亏虚之中的，而足浴正好可以将活血化瘀，散寒化湿等方法结合。

3、学“傅青主”的食养心得

说起中医“妇科”中的牛人，我首先想到的就会是傅青主，他痛失爱妻后愤而学医，著书立说均以女子为本，遣方用药时处处可见“善良”与“用心”。而且，他还是一位跨界美食家，药膳养生达人，我们能品尝到竹叶青酒的独特滋味，就是经过傅青主调配后的配方。他不仅能调酒还会做药膳，有着药膳“八珍汤”之名的“头脑”亦是出自傅青主之手。

而如今这道药膳“八珍汤”(头脑)已经是国家级非遗药膳之一，需要经过极其严格的选材、煎煮工艺才能完成，我当然也是不会。但我们可以从其拟方的思路中，找到一些可以为己所用，强身健体，抵御寒邪的办法。

傅山的药膳八珍汤是为其年迈的母亲调理身体而设，首先考虑的就是脾胃。所以养生“头脑”中，用黄酒、煨面调补脾胃。依照此思路，我们则可以变通地在冬季服用一些甜酒、米酒冲蛋等养阴散寒之物；

“头脑”中以羊肉、良姜温补脾胃，莲藕可清热开胃，黄芪、山药可益气健脾。所以此汤适合于气血亏虚，脾胃功能较差，胃口不佳、面色萎黄、乏力倦怠、体虚之人冬季服用，如果您是一个喜欢探究药膳之人，不妨动手试试这剂药膳。如果您想要一个相对简单的调理思路，我觉得可以选择日常饮用黄芪水，煲羊肉良姜山药汤或当归生姜羊肉汤，常备莲藕、蒲黄等活血通瘀之品，日常可以多多饮用姜枣茶，炒米茶，做一个“有味道”“有温度”的女人。

我觉得，您只要可以灵活地运用这些办法，摆脱“冰美人”，只是时间的问题。