文章来源：丁香医生
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膝盖不舒服的人，现在是越来越多了。据统计，慢性膝关节疼痛在成人中的发生率达到了 25％。

膝关节也就是我们平时说的膝盖，也着实委屈，平时承受着身体大部分的重量，却很少被保护和关爱。

很多人可能不知道：膝盖是越用越少的，一旦磨损不能修复，只能换。在医学上很明确，这是不可逆的损伤。

膝关节是骨头与骨头之间的轴承，起到缓冲作用。中间层关节滑液起到第一层缓冲，里层的关节软骨和半月板起到第二层保护，而最外层的韧带和肌腱则起到第三层稳定的作用。

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简单来说，膝关节（特别是膝软骨）本身就是身体里一个损耗型的配件（越用越少）。

但它原本是有层层保护机制的，如果正确使用，慢慢磨损到年纪大了再报废也是没啥问题的。

但现代人的错误姿势和运动损伤却加快了它的磨损，让它越来越早的进入到了「老龄期」。

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我们发现了8个特别伤废膝盖的事，你可能经常在做，赶紧看看中了几个。

1、没有运动习惯，就别暴走

很多上班族，经常会为了增加运动量，突发奇想来个暴走，这对膝盖的损伤很大。

对于没有什么运动习惯，并且保持着长期坐姿习惯的人来说，通常腿部肌肉力量是不足的。

走路姿势很难控制步幅，着地后又会因为肌肉力量不足，而造成膝关节位置的不稳定。

健步走的时候尽量避免迈大步，尽量不要把前腿伸得太远，避免绷紧腿或膝盖向前迈步，让身体走得自然，就是最舒适的。

还是要提醒一句，没事别搞啥突击运动，伤身！