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小编前言:2017年11月7日是中国农历的“立冬”,冬天已经正式来到了我们身边。中医认为,人身体当中和冬天有关的脏器是肾。肾是先天之本,如果在冬天把肾养好、练好,对人的身体会有极大的好处的。

【加国生活网】小编有个特别要好的朋友,最近和她一起逛街,结果一下午她跑了四五趟卫生间,小编就问她是不是最近总感觉腰疼,她说不仅腰疼,还总感觉没劲,吃饭不香。小编告诉好友,“你不仅肾虚了,脾也虚了,这先天之本(肾)和后天之本(脾)都出现了问题,赶快调理调理吧,在加拿大工作学习固然重要,但身体健康也很重要”。

小编在前面文章里曾介绍过,人要活着就必须做两件事,一件是吃饭,另一件是呼吸。吃饭是由脾胃来管控的,胃是粮仓,脾是脾是“食品加工厂+运输公司”,负责把吃下去的食物转化为血的(六字诀养生法(四)),因此脾被称为“后天之本”。那有了“后天之本”,就一定有“先天之本”,而呼吸这件特别重要的事,就要由“先天之本”——肾来处理。

你可能会奇怪,呼吸不是由肺来管理吗,怎么又和肾有关?其实,肺是呼吸的通道,是大门,肺吸进来的空气最终是由肾来转化成“精”的,这“精”就是人类的起源(肾统管生殖系统),是人的根基。当然了,肺和肾是息息相关的,肺(金)能生肾(水),如果肺能吸进干净而充足的空气的话,肾才能生成强大的“精”。如果肺出了问题(肺恶寒),肾一定也好不到哪里去。因此,小编好友的问题应该是由寒凉引起的(喝了太多的冰饮料,吹了太多的冷空调,天冷穿得少等等),这种寒凉不是一天两天的进入身体的,一定是好几年积累下来的。

相信许多人在加拿大的工作是在办公室坐着,而且一坐就是一天。如果你感到腰膝冷痛、手脚冷凉的话,那你一定是肾虚了,这时候应该站起来走动走动,同时把手搓热后,护着腰眼一会儿。最好是找个没人的地方,练练小编为大家推荐的六字诀的“吹”字诀(一次练六遍,可以单独练)。


六字诀的第五气诀——“吹”字诀 肾吹惟要坎中安

六字诀养生法的习练顺序是根据中医中的五行与脏腑对应的关系理论,按照五行相生的次序排列的。肝属木(练“嘘”字诀,),木能生火;心属火(练“呵”字诀),火生土;脾属土(练“呼”字诀),土生金;肺属金,金生水;肾属水,因此六字诀的第五气诀“吹”字诀主要是锻炼肾脏的。

该字诀可以单独练习,全部动作循环往复共六次。口吐“吹”字诀,具有泄出肾之浊气,调理肾脏功能的作用。腰为肾之府,腰在脊柱两侧,腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。该动作通过两手对腰腹部的按摩,具有强腰补肾的功效,并能提高人体的精力和免疫力,经常练习对患有肾病的人群有着一定的辅助治疗作用,并能预防衰老。

具体吐字方法和动作请点击视频(只能在电脑上观看):




小编练习心得:

1、动作中两个手要放在命门(即腰杆)处,再沿着膀胱经向下推(肾和膀胱相表里,要想护肾先护膀胱经);



2、再移至前面与肚脐相平,并回到肚脐处;


3、按摩腰(带脉)后,再放置腰眼处。(按摩带脉这个动作还体现了肝和肾的关系,即肝肾同源。为什么这样说呢,肝肾都位于下焦,五行中水生木,即肾水生肝木——肾是肝的母亲,肾经足了,才能生发肝。冬天的肾藏得足了以后,就有可能对春天木的生发是有影响的。如果冬藏不好的话,春天应该生发的时候就会生病。也就是说,如果你在春天得病的话,你别去找春天的原因,你一定要看看上个冬天是否养好了,你是否经常晚睡,是否不按时吃饭,是否经常处在紧张和焦虑的状态。



4、在发“吹”音的时候,要有咬牙动作(上下牙要稍微使劲),因为牙为肾之齿,咬牙也有固肾的作用。

5、练习时不要说话,更不要生气,因为过多的说话或是生气会耗气耗血,会使气机变乱
6、如果出现冷热麻酸胀的感觉,都是正常现象。身体就好比是一间屋子,当你在打扫梳理过程中,难免会出现一些灰尘,这些都是正常现象,经过一段时间练习后,它会自然消失的,你也会感觉越来越舒服的。
7、练习后如果出汗,千万不要喝冰水冷水或是洗冷水澡,要喝水最好喝温水。
8、要坚持不懈。中医认为七天是一个来回,七天、十四天、二十一天……可能有些人练了七天之后才会有一些感觉,有些人的时间可能更长。

 


肾经的两大要穴
以下文章来源:《求医不如求已3》 作者:中里巴人


 

1、肾经第一神药:涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位。找的时候捂住脚趾肚,把余下的脚底分为3部分,涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置。

涌泉穴是一个井穴,即源头。把气血引到脚上,实际就是引到涌泉穴去,这叫引血归源。引血归源有什么好处呢?它使人不容易衰老,这是最大的好处。

刺激涌泉穴时,先把大拇指的指甲剪平,然后用力点按。如果很痛,这个穴位就适合每天按摩。一定要坚持,因为补肾是需要用一辈子来完成的任务,肾气强壮就不会衰老。

一旦您把涌泉穴揉通了,就会对这个穴位充满深深的感激,原来经络穴位有这么神奇,可以让您产生一种源源不断的汹涌动力。

涌泉穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷,脚心老是冰凉,而且按的时候凹陷不起,这时候最好用艾灸法。但如果火气比较大,这种方法就不适合应用。

有的人不足寒,但脚心总发热,这样的人最需要揉涌泉穴。因为他们的体质是肝火过旺,但受到了抑制,火气没有宣发出去,而肾阴又不足,所以就会脚心发热。这时,需要向肾要点水,来浇灭体内的火。

涌泉穴是肾经的井穴,井穴是属木的,通着肝,水又生木,所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候,就是肝在向肾求救了,要求肾给一点肾阴(水)来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴,几天后脚心发热的问题就会缓解。
涌泉穴的作用和功效非常强大,但使用它时有一些禁忌,需要看好时机再用才会有好的效果,否则容易适得其反。使用涌泉穴时一定要知道它的原理,才能游刃有余,因为它的功效是随着疾病的变化而变化的。

2、全身第一大补药:太溪穴

关注健康就是关注先天之本,也就是激活肾经。从哪里着手激活肾经呢?从太溪穴激活。因为太溪穴是肾经的原穴,也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。

太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力,但调动起来后一定要把它储藏起来,即储藏到涌泉穴,这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、泡脚之类的保健方法,其目的就是为了打通肾经,引火归源。

肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样,通过按这个穴位,让它再撞击、再通别的穴位,最后整条经都通了,这叫牵一发而动全身。到最后,您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。

当穴位一个一个地被打通,人体的气血就开始自行调节,哪里虚弱了,有需要帮助的地方,气血就从充足之地奔赴过来,予以补给。经过这么一个良性循环,气血集中到了太溪穴上,储备的过程就完成了。最后,您要把这些储备好的东西通过涌泉穴来好好利用。因为涌泉穴是通肝的,用在肝处,就开始变为后天所用了。

肾是我们先天的本,它得通过肝的生发疏泻才能用。我们一生当中损耗最大的是肝,所以我们一定要保肝。谁给肝供应营养?就靠肾。所以要想肝源源不断地为我们的后天提供保障,就必须让肾功能正常,也就是让肾经的气血周流通畅。

有人经常足跟痛,这就是肾虚。您应多揉太溪穴,顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了,新鲜血液就会把淤血冲散吸收,然后再循环带走。为什么会痛?痛就是有淤血,停在那里不动了,造成局部不通,不通则痛。您把好血引过去,把淤血冲散,自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。

有人经常咽喉干,喝水也不管用,没有唾液,这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴,原穴的意思是既补肾阴,又补肾阳。

有很多女性朋友来月经的时候肚子痛,这时揉太溪穴很管用。

太溪穴不但是肾经的大补穴,还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴,但如果与太溪穴相比,足三里穴偏重于补后天,太溪穴偏重于补先天。所以,要补先天之本就得从太溪穴开始。


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六字诀养生法(六)——“吹”字诀 肾吹惟要坎中安

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