小编前言：2017年11月7日是中国农历的“立冬”，冬天已经正式来到了我们身边。中医认为，人身体当中和冬天有关的脏器是肾。肾是先天之本，如果在冬天把肾养好、练好，对人的身体会有极大的好处的。

【加国生活网】小编有个特别要好的朋友，最近和她一起逛街，结果一下午她跑了四五趟卫生间，小编就问她是不是最近总感觉腰疼，她说不仅腰疼，还总感觉没劲，吃饭不香。小编告诉好友，“你不仅肾虚了，脾也虚了，这先天之本（肾）和后天之本（脾）都出现了问题，赶快调理调理吧，在加拿大工作学习固然重要，但身体健康也很重要”。

小编在前面文章里曾介绍过，人要活着就必须做两件事，一件是吃饭，另一件是呼吸。吃饭是由脾胃来管控的，胃是粮仓，脾是脾是“食品加工厂+运输公司”，负责把吃下去的食物转化为血的（六字诀养生法（四）），因此脾被称为“后天之本”。那有了“后天之本”，就一定有“先天之本”，而呼吸这件特别重要的事，就要由“先天之本”——肾来处理。

你可能会奇怪，呼吸不是由肺来管理吗，怎么又和肾有关？其实，肺是呼吸的通道，是大门，肺吸进来的空气最终是由肾来转化成“精”的，这“精”就是人类的起源（肾统管生殖系统），是人的根基。当然了，肺和肾是息息相关的，肺（金）能生肾（水），如果肺能吸进干净而充足的空气的话，肾才能生成强大的“精”。如果肺出了问题（肺恶寒），肾一定也好不到哪里去。因此，小编好友的问题应该是由寒凉引起的（喝了太多的冰饮料，吹了太多的冷空调，天冷穿得少等等），这种寒凉不是一天两天的进入身体的，一定是好几年积累下来的。

相信许多人在加拿大的工作是在办公室坐着，而且一坐就是一天。如果你感到腰膝冷痛、手脚冷凉的话，那你一定是肾虚了，这时候应该站起来走动走动，同时把手搓热后，护着腰眼一会儿。最好是找个没人的地方，练练小编为大家推荐的六字诀的“吹”字诀（一次练六遍，可以单独练）。


六字诀的第五气诀——“吹”字诀 肾吹惟要坎中安

六字诀养生法的习练顺序是根据中医中的五行与脏腑对应的关系理论，按照五行相生的次序排列的。肝属木（练“嘘”字诀，），木能生火；心属火（练“呵”字诀），火生土；脾属土（练“呼”字诀），土生金；肺属金，金生水；肾属水，因此六字诀的第五气诀“吹”字诀主要是锻炼肾脏的。

该字诀可以单独练习，全部动作循环往复共六次。口吐“吹”字诀，具有泄出肾之浊气，调理肾脏功能的作用。腰为肾之府，腰在脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。该动作通过两手对腰腹部的按摩，具有强腰补肾的功效，并能提高人体的精力和免疫力，经常练习对患有肾病的人群有着一定的辅助治疗作用，并能预防衰老。

具体吐字方法和动作请点击视频（只能在电脑上观看）：