加国生活网小编前言：3月21日是二十四节气的“春分”，标志着春天的正式到来。养生专家提醒，立春后的养生要护肝养阳。大家有事没事的时候，多发发“嘘”音，让自己的肝强壮起来。

【加国生活网专稿】看过金庸小说《射雕英雄传》的朋友们都知道小说里有这样一个情节：江南七侠在大漠找到郭靖后，努力地教他武功。不过，郭靖天生笨，学得很慢。后来，全真教马钰道长传授了正确呼吸吐纳方法，郭靖学习武功就上路了。看来，学会正确的呼吸吐纳的方法是一定会让人身体的机能得到提高的。

相信有朋友一定会问，呼吸吐纳不就是一呼一吸吗，上一篇文章中为什么介绍了一大堆发音呢？

古人认为，发音的时候，在某种情况下，发音的音气和发音的声音对五脏六腑有一个鼓荡的作用，这种鼓荡作用就相当于是对五脏六腑的一种按摩，而且是从内部进行按摩的，这要比从外面按摩效果更好。六字诀就是通过六种声音来调理我们的脏腑，以达到对身体有益的目的。

此外，《黄帝内经》中有“五脏各有其声”的说法，肝发动的声音是“呼”（本性的声音），比如，当你被老板大骂一顿后，回到座位上时你会不由自主地“呼”一下，以解郁闷（也就是肝瘀）；肾发动的声音（本性的声音）是“呻吟”，让身体出现疼痛的时候，人会不由自主地调动元气（元气藏于肾）来镇痛。肺的本性声音是“哭”，当人一出生，肺气就要开始工作，他首先要发出的声音就是哭声……

由于肝的本性声音是“呼”，要想把肝的邪气给克住的话，就需要发“嘘”音。


六字诀的第一气诀——“嘘”字诀

六字诀养生法的习练顺序是根据中医中的五行与脏腑对应的关系理论，按照五行相生的次序排列的。“嘘”字诀与五脏中的“肝”相应，肝属木，木旺于春季，四季以春为首，所以先练“嘘”字诀。

“嘘”音有以下作用：

1、散寒（天冷的时候，人会下意识地把手放在口前，做“嘘”手的动作来散寒）
2、避藏（这和肝主藏血的功能是一样的。比如我们在看演出的时候，看到有人说话，你会把手放在口前，并发出“嘘”音，来告诉对方不要讲话了。）
3、解瘀

“嘘”字诀可以单独练习，经常练习，具有泄出肝脏浊气、调理肝脏功能、疏通肝经的功效，并能增强人体免疫力，对于患有肝部疾病的人群还具有一定的辅助治疗作用。

具体练习的动作和吐字要领请点击以下视频（只能在电脑上观看）：

小编练习心得：

1、左右转的时候，身体要保持中正，不能偏；
2、手举至胸前时，一定要瞪一下眼睛，看一下指尖。这主要是利用“肝开窍于目”的方法来练肝。
3、练习时不要说话，更不要生气，因为过多的说话或是生气会耗气耗血，会使气机变乱
4、如果出现冷热麻酸胀的感觉，都是正常现象。身体就好比是一间屋子，当你在打扫梳理过程中，难免会出现一些灰尘，这些都是正常现象，千万不要强用药物或什么意念的方法消除。顺其自然，经过一段时间练习后，它会自然消失的，你也会感觉越来越舒服的。
5、练习后如果出汗，千万不要洗冷水澡。
6、要坚持不懈。中医认为七天是一个来回，七天、十四天、二十一天……可能有些人练了七天之后才会有一些感觉，有些人的时间可能更长。


中医理论中的肝脏和肝经