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文章来源:迷罗元和堂
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/VdbIWt82XLLsJp-1i6HZIQ
中医智慧与瑜伽相结合最擅长解决各类身体问题,今天就来说说气虚的问题。
首先先做一个测试:
气虚表现:
经常感觉上不来气(就是中医讲的气虚);
平时呼吸短浅;
没有任何运动习惯的人群;
便秘及大便不成形的人群;
懒得说话懒得动,不愿与人交流的人群;
面色蜡黄;
双眼无神,精神状态差;
走几步路就要休息半天;
易疲劳,脏器下垂;
我知道任何一个症状表现都够受的。
气虚会导致:
1、导致肌肉松软,衰老加速;
2、导致气短、失眠、多梦;
3、导致脱发、肥胖;
4、导致免疫力低下,易感冒生病;
5、导致激素水平下降,月经不调。
小元元想说“人活一口气”气虚直接影响生活质量,但是咱们元瑜伽有办法改善。
通过正确的呼吸训练就可以提升中气,增强免疫力,提高血氧量,改善气虚症状。再配合适合的穴位和饮食调理,相信大家一定可以远离气虚的
来,来,来,先开始学习呼吸训练,理论和方法一起学起来。
1、腹式呼吸
•技巧:
1、吸气时腹部扩张(不要刻意鼓肚子哦)。
2、呼气时腹部内收会阴内收(不要呼到屏气和不适感哦)。
•练习时间:
因为可以安神,所以在睡前练习有益入睡。
•禁忌:
生理期减小练习幅度,且不要主动收会阴。