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原文:小泽/福泽泉

如果这种现象出现在日常生活中,就很有可能是老年痴呆的预警。

现实生活中不知道你有没有过这样的经历:本来想要去做一件事,但是走了一半,忽然就忘记要干什么了...或者别人和你说了什么,一转身就忘了...甚至前几天才发生的事,现在怎么想也想不起来了...这种情况确实很是让人担心,甚至会怀疑自己是不是提前痴呆了???

其实不然,大多数情况下,老年痴呆发生的年龄是在65岁以上,但是这不是在告诉你——可以不用为老年痴呆做预防了。

英国科学家曾研究:人的大脑从20岁起便开始走下坡路了,人刚出生时神经细胞高达1000亿个左右,20岁时开始逐渐下降,到了40岁每天以1万个的速度递减。而老年痴呆并不是自然衰老的正常表现,除了家族遗传因素、脑外伤等,后天的一些习惯其实也起着关键作用。

那么如何预防老年痴呆呢?从现在开始就要做到以下几点:

定期体检

老年痴呆症发病常是很隐匿的,不为人们所注意。因此,老年人平时最好定期前往医院做身体检查,一旦发现有什么问题,才能及早治疗,以免耽误病情。

均衡膳食(参考地中海饮食)

认知功能损害是老年痴呆的前期表现,多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等,会减少认知功能损害风险48%,同时避免摄入过量的盐和动物脂肪。

多动脑

积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能发达并有生命力,对事物保持高度的兴趣和好奇心,积极培养爱好兴趣,如绘画、下棋等,多多参加脑力劳动。

要开心

长寿的人一般都很乐观,心态好而且得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动,有愉快的心情自然百病不侵。

坚持运动

积极参加体育锻炼和体力劳动,能够使血液循环加快、大脑供血量增加,使脑细胞得到充足的营养和氧,激发细胞的活力,让人精力旺盛,远离老年痴呆的发生。

保持肠菌平衡

实验研究发现:痴呆小鼠肠道内双歧杆菌、 乳杆菌和拟杆菌菌量下降,大肠杆菌数量显著上升,痴呆动物的肠道菌群是紊乱的。目前老年痴呆仍无有效的治疗方法,早期诊断及早期干预是当前的研究热点。有研究表明口服益生菌可增加菌群的粘附力,能在一定程度上预防老年痴呆。”

这几点大家都能做到的话,老年痴呆就不会缠着你哦。

如果大家平时觉得自己或者自家老人出现了老年痴呆的早期症状,如认知功能障碍、记忆力减退以及情绪的改变等等,最好及时去医院诊治,避免耽误病情。