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加国生活网小编生活提示:2019年4月20日是二十四节气中的“谷雨”季节。谷雨,即“雨水生百谷”的意思。一般说来,谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。谷雨时节应以应“养肝祛湿 忌焦虑防过敏”为主。一旦不小心得了湿疹,可以用精油配的湿疹霜,100%纯天然,没有任何化学成分,详情请点击这里

【加国生活网】虽然我们现在加拿大,但小编发现,加拿大的气候和国内的许多地区特别象,比如说多伦多的气候和沈阳的类似,而温哥华的则和大连类似,但要比大连湿润多雨。我们在加拿大的移民完全可以根据二十四气节中的说法,来调节自己的养生方法。千万不要小瞧这些有关节气的谚语,因为这些都是中国古时候先人的总结,是几千年人类智慧的精华。

你知道吗,现在已经进入了中国二十四节气中的“谷雨”季节(2019年4月20日)。谷雨,即“雨水生百谷”的意思。这个节气是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。中国有句谚语“清明断雪,谷雨断霜”,意思是说到了“谷雨”时节,平均气温都会升高,已经没有霜降了。一般说来,谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。

即将说到养生,就一定不能忽略大自然的变化轨迹。《黄帝内经》的《素问·保命全形论》一节中说:“人以天地之气生,四时之法成”,意思是说既然人生于天地之间,自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响,保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此针对“谷雨”节气雨量增多、空气湿气大、气温开始回升、天气变化莫测等因素,养生专家们提出了谷雨时节应“养肝祛湿 忌焦虑防过敏”的养生方法。



一、谷雨养生如何如何“养肝祛湿”?

1、食疗如何养肝护肝

过了“谷雨”便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。


2、食疗如何袪湿气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是滋补身体的大好时机。不过,这个“滋补”不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,适当吃一些含B族维生素较多的食物,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。

此外,古人还有“四季不食脾”的说法,意思是说如果饮食不当,就极易使肠胃受损,换句话说,这段时期又是胃病的易发期,千万不要暴饮暴食、饥饿无度,而应该少吃多餐并避免食用对胃有刺激的食物和药物等。


二、谷雨谨防春季花粉过敏

春季花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞,又是花粉高峰期,春风一吹,很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。


三、早晚加件衣 “春捂”别过头

俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

对于捉摸不定的天气,很多人宁可多穿点也不愿意冻着,说是“春捂”,其实这样的做法是错误的。春捂也应该有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,又容易生病。

尤其是早晚与中午的温差相当大,因此早晚要注意保暖,老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。


四、谷雨之运动和精神养生

“谷雨”后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。