疏肝养肝的瑜伽·三角式

【步骤】：

双脚分开两肩宽，双手向两侧平举，让两个脚腕正好处在手腕的下方最好左脚尖外展向左侧，右脚尖稍内收

吸气时，让左手带动上半身向左侧倾斜

呼气时，把左手向下放在左脚腕处

如果紧张的话，可以向上扶住小腿或者膝盖，但尽量保证身体在一个水平面内，把右手举起向上，目光向上看手指。

【时间】:

保持3~5个呼吸。

【功效】：

三角式这个动作很适合更年期或者肝火很大的女性练习，能充分地伸展肝经，疏通内在淤滞不通的地方，把肝火及时疏导出去，会缓解各种不适。