“赤日几时过，清风无处寻。”《中国天文年历》显示，北京时间7月23日5时零分，“大暑”节气将正式登场。专家提示，此时节是一年里最热的时候，公众在饮食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起适当午睡，祛除暑热待秋来。

东汉刘熙在《释名》中解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热。”

大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。

大暑起居宜忌

大暑时节湿热氤氲，起居要注意三防：防强光、防暑湿、防阴暑。

防强光

随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人小儿，及皮肤白皙人士需要关注的问题。

外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也可外涂防晒用品，遮阳。对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟用清水冲洗干净。

防暑湿

大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高的时节，很多地方会出现高于40度的温度，且多降雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜散步、做操等舒缓的方式。

防阴暑

由于天气湿热人易贪凉，想长时间呆在空调房间或吃过多生冷食物，就会暑热加风寒之气侵袭身体，则易造成头痛、咽痛、身痛神疲、腹胀腹泻之阴暑之症。

不宜久居空调室内，适当通风。尤其在汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。比如加拿大MALL里的空调开得都很大，若你在外面行走满身大汗，一下子跑到MALL里，毛孔正是大张之际，空调的寒气很容易进入身体里，所以建议大家常备一件长衫，进入空调重的地方时穿上，以保护自己。

由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

大暑饮食宜忌

大暑时节外湿偏重，宜造成脾胃气机停滞，运行不畅，故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子，山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等也是此时节适宜佳品。

脾虚湿盛少食凉性食物

清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳，加重内湿。

西瓜虽好，可不要多吃哦

夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。

烧烤啤酒易伤脾胃

很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤是造成脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎。

夏季佳品酸梅汤

酸梅汤也是夏季佳品，但乌梅为酸涩收敛之品，自制酸梅汤要酌加陈皮等行气之品，滋养生津的同时防止湿气停聚。