今天4时13分，清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春佳节。今天，在追忆中拭去心伤，心怀感恩继续前行。
清明节是中国民间传统节日，是重要的“八节”之一，冬至后第108天就是清明节气。《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远、高深的大数，把清明放在冬至后第108天，是有很深的含义。
清明的得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。
春捂“815原则”
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。
而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。
这时候人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动。此时如果不注意捂，会造成血流和血压波动，诱发心脑血管疾病。
血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、脑梗塞等。
气温高于15℃就不用捂了。
对大多数中老年人来说，15℃是人体适应的临界温度，也是捂与不捂的临界温度。超过15℃如果继续捂，会给细菌滋生提供温床，还会引起血压升高等疾病，严重的甚至会造成脑出血。
清明吃什么
清明正是阳气上升的时候，当春之时，内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。
古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。
至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。
可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药。
在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。
清明养生五谷粥：
将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1匙，洗干净后泡水两个小时。
桂圆10枚去壳。红枣10颗、粳米100克洗净待用。上述材料一起入锅，加上1500毫升的水共煮1个半小时。喜食甜的，食用时可以加糖调味。每周2～3次。
清明防什么
清明节到来，让寒冷的天气多了一些温暖，可是此时的也是一些疾病的高发时节，因此需要注重养生保健，警惕疾病的发生，清明节气五类疾病最易发作，因此一定要警惕预防。
一、防呼吸道传染病。
春季是冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
二、防过敏。
春天风多，当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、花粉过敏症。
若对春天阳光中的紫外线过敏，可出现“桃花癣”，有脱屑、瘙痒、干痛等症状。
三、防精神病。
每年的3～5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。
当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。
四、防关节病。
江南地区的阴雨天数较多，此时湿度常常在90%以上，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。
此外，选择在春季出门踏青要注意，清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。
清明保健穴位
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
足三里
位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等，对脂肪肝的防治有很大的益处。每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。