一个水瓶养护膝盖 每天花两分钟锻炼就管用
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金银铜铁
发布于 2018年2月05日
具体做法:上身坐直,将矿泉水瓶夹在两膝之间,轻轻提起脚跟,自然呼吸,保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群,为膝盖减负,减少膝盖磨损。