文章来源:元-迷罗的博客
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立冬过后的气侯以干燥为主,而且几乎在这个节气上达到一年的燥气最高峰。很多女生应该会感受明显一点,每到这个时段我们普遍会非常干,会口干、咽干,甚至皮肤会开始出现干裂起皮的现象。

白醋泡脚养肤法

在这段时间上,女士们一定要做好一个滋阴的功课,而男士们则要注意保证好睡眠,然后多喝一些水。蜂蜜水是具有比较好的滋阴润燥功效的选择。

关于滋阴润燥有一个非常好的小秘方,就是每天晚上睡觉之前,我们可以用白醋来泡脚。用一盆温水放上两勺白醋,泡到浑身发热,就能非常好地滋润我们的皮肤。可能短短的两三周下来,皮肤就能变得润泽。
另外,泡完脚以后,我们可以把脚擦干,按摩三阴交和阴陵泉,来促进滋阴的功效。平时我们可以找一些月见草的精油,这是对滋阴比较有利的精油。如果没有的话,就用最常见的橄榄油,在皮肤上反复地按摩,就可以很好地调节内在的阴经。尤其是在早冬非常干燥的时候这个方法能很好地滋阴润燥去火。

不宜早进补

我们平时讲“冬令进补”,很多人一到立冬就开始做一些进补的功课了,但是我们一定要注意,其实立冬还不是进补的时候。立冬比较干燥,身体热性是比较重的,所以与其靠一些药物、食物来进补,不如靠一件更加柔和的东西来补,那就是阳光。立冬上的阳光,非常温暖、适宜,不热不燥,很适合我们去经常晒一晒。因为天气寒冷,身体总是容易偏寒一些,我们经常晒太阳,可以起到补阳的功效。
古人给我们的建议叫作负日之暄,就是背对着太阳去晒,一直晒到背部暖暖的,身体有些微热、微汗的感觉。早晨八九点、十点之前是一个非常好的晒太阳时段,每天晒五到十分钟,可以促进钙的吸收,还可以温通阳气,疏通经络,提升我们在冬天的免疫力。

多伸展韧带

进入立冬也就意味着寒冷马上就要来临了,而我们的身体有一个典型的特点,就是当天气越寒冷的时候,身体就会越收紧,韧带、机群都会逐渐地发紧。如果有发紧的状况,就一定要定期去伸展身体,这样一是可以使我们的身体不至于太过紧张,二是到春天以后,我们的身体很难再伸展开,这样可以使经络顺畅,保持一个很好的睡眠质量。

脊椎减压瑜珈

立冬气侯干燥,很多人内在的燥热的情绪也表现得比较明显。再赶上如果睡眠不好,或者精神压力比较大的话,就容易导致情绪的爆发。所以我们养生除了要关注身体的感觉之外,还要了解内心的状态,在这段时间上,我们一定要调节好情绪,给自己做好减压功课。

现在让我们找到一块相对平坦的地面,首先我们跪立在地面上,双手向前,撑住地板。这个动作叫猫伸展式,像猫的一个伸展动作。首先双腿打开呈一个肩膀的宽度,两只脚平压地板上,脚背压地板。注意大腿尽量要做到和地面垂直,双手手臂也要做到和地面垂直。然后让我们把手指尖翻转向后,这样可以很充分地拉伸手臂前内侧的一些经络。保持这个姿势,先把我们的背伸直,脊椎放松。吸气的时候,让背部充分地向上弓起,低头,向内收紧臀部。呼气抬头,腰部向下沉。我们会感觉到一个充分的拉伸,反复练习三到五个呼吸,逐渐去伸展脊背的状态。