【加国生活网专稿】加拿大佛教文化促进会、灵岩山中华寺与加拿大新天地文化中心健康学会于2017年7月30日下午共同主办了一场最重量级的健康讲座，邀请蔡文清董事长到加拿大来跟大家分享他如何从被判定只剩一个月的生命，却在短短的三个月内恢复健康获得重生。加国生活网小编去现场看了一下，现场座无虚席，许多人受益匪浅，包括小编本人。





人要身体健康，吃进去和排出来都很重要，就拿吃进去的来说，人每天都要喝水，那你会喝水吗？为什么有些人是“直肠子”喝水一小会就要去厕所？那是因为喝水的方式不对哟。大家如果感兴趣的话“赞”一下，看看能收紧多少个赞，要不要把今天所学分享给大家，呵呵！



小编很快收到了这么多的“赞”，感觉有必须把听到的讲座内容和大家分享一下。大家可以根据自身的情况，并结合自己的养生经验，有针对性的采纳一些方式和方法。

蔡先生介绍说，养生必须要智慧，每日的生活习惯很重要，包括以下三点：正确喝水、蔬食饮食、睡前清肠



一、正确喝水

“黄金时间”补充水份，预防心肌梗塞或中风

人体有70%是水份，血液中有90%是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、粘稠，影响血液，身体就必须提高血压、缩小血管（也就是说高血压患者的血液都是粘稠的）。还有人在睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等原因排出水份，这7-8小时中却无法及时地喝水（晚上睡觉至少要蒸发掉400-700CC的水，还有200CC进入膀胱，一个晚上睡眠身体其实是处于缺水状态）。因此哈佛大学的研究曾发现，早上6-9点最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

早上起床喝一杯500-600ml温热水

早起后，一定喝温水，20-50度最好，能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质并加速排出！让一天有个神清气爽的开始！也有助于改善便秘。（小编此时提问：早晨起来喝柠檬水是否可以，答：可以，一定要是温水。）早晨一定不要喝冰水，平时喝水也不要喝冰水，因为冰水进入肠胃后会让食物凝固，特别是吃了肉食后，肉食的脂肪会凝固在胃壁上，让食物不容易被消化，引发胃溃疡。

小口小口慢慢喝，不要狂饮

晚上睡觉前最好也要喝水，但有些人因为怕起夜不敢喝水，那是因为喝水的方式不正确。许多人大口大口地喝水，水没有被身体吸收直接进入膀胱，俗称“直肠子”，喝多少水就排泄漏多少水（尿液都没有多少颜色），此外一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地，而且喝水太快，会容易引起胀气。正确的喝水方式应该是小口小口慢慢地喝，水进入口腔后先在嘴里含2-3秒，让口腔里的唾液和水融合，再咽下，从气管到肠胃都能让水更好地吸收。

一天喝足1.5-2.5公升的水，未渴即饮

（未完待续）