文章来源：叶子的小厨
原文：http://www.weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404106143306752741#_0
减肥是无数人一辈子都在奋斗的事情，也是叶子被问得最多的话题。今天来分享一个帮助减肥的茶饮，首先叶子先必须说说，如果您想通过一种茶饮就想健康瘦身快速达到减肥目的的话，您赶紧打消念头。这个茶也不是您想要的，叶子分享的这款茶是清肠的茶饮，对减肥有一定的帮助，并且叶子提倡尽量不喝甜饮料。如果把日常喝的带糖饮料换成这个，也对减肥促进了一大步。
在正式分享这款减肥茶之前，叶子先来简单说说关于减肥的话题。
每日营养小贴士：
经常被问到吃什么减肥，我想说没有一样东西吃进去后就能减肥，那如何来健康减肥？
一、少摄入
首先一定要注意的是糖和油的限量，尤其是一些加工食品要看营养成分表，平常买食物养成看营养成分表的习惯，远离那些高糖高油的食物，这不仅对于减肥有帮助，同时也远离三高。如果想减肥，从早到晚的三餐，尽量是由多变少的过程，也就是早餐最多，晚餐最少，同时不吃晚餐也是有危害的，减肥绝对不是挨饿，是选择低能量食物，控制总体能量，并且还要做到营养全面均衡，另外适量补充B族维生素有助于减肥，一定要远离含糖饮料，除了喝白开水还建议适量喝一些清肠的茶饮，对于减肥有一定帮助。
二、多运动
快走、慢跑的有氧运动是减肥的好方法，运动前一定要先热身，有氧与带一定强度的无氧运动结合，既减脂又增肌，强身健体。平板支撑也是锻炼身体的一个很有效的运动，这个运动可以塑形，收紧腹部，只是很难坚持，想减肥就得下功夫，能真正减肥成功的人一定是有毅力的人。快走一个小时，大约消耗300千卡，某果粒橙300毫升含糖31克，31克糖的热量124千卡，如果管不住嘴，几口喝完还不过瘾，关键是摄入多了精致糖对身体害处多，这个问题前面文章里叶子已经详细说过。
减肥的具体搭配餐和配套运动，那就不是一篇两篇文字能说清楚的。只要做到长期合理饮食和坚持运动，一定是能成功的，减肥是没有捷径的。
今天的这个茶饮也没有很精确的称量，就是随便放一点哈，叶子觉得这个不是药物，也就没有那么严谨地说到多少用量，况且每个人体质有差别，根据自身实际情况来定，但凡功能茶也不是每个人喝了反馈都一样，喝了如果出现不适要立即停止。叶子是到大型超市购买的食材，网上也能买到。
