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冬至(Winter Solstice),又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是中国农历中一个重要节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至是二十四节气中最早制订出的一个,起源于春秋时期;中国古代使用土圭观测太阳,测定出冬至,时间在每年公历的12月21日至23日之间。冬至日时,北半球全年中白天最短、夜晚最长。

冬至这天《易经》有"先王以至日闭关,商旅不行"之说。意思是说这一天黑夜最长,阴气最重,是最接近"死亡"的一天,最好什么事也不干。
  
冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至民俗
  
古代,冬至放假!
  
《后汉书》记载“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政”意思就是今天最好什么事也别做。
  
《汉书》有云:“冬至阳气起,君道长,故贺……”也就是说,人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。
  
饮食民俗
  
北方冬至宰羊、吃饺子;南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说,“吃了冬至面,一天长一线。”

冬至养生重点:
  
1、冬至养生要藏阳气,重点在“躲”!躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
  
2、冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背?阳气。
  
3、冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。
  
冬至养生攻略:

1、三十六计“躲”为上
  
冬至一阳来复,是天地和人体重要时刻,天地的阴阳开始反转,即由阴最多、阳最少的变为阳开始慢慢增加,请大家一定要保护这一天稚嫩的阳气(阳气最最少的时节),要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。

冬至节气,脏腑能量对应肾脏,经络能量循环对应胆经。人体脊柱对应在第五腰椎。
  

躲暴饮暴食

  
冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。


躲寒冷

  
冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

冬至到大寒这段时间建议经常练习六字诀“嘻”字诀和“吹”字诀(详情请点击这里)。
  
躲房事
  
冬至这天,阳气最最虚弱时,宜养精蓄锐,切不可过思邪淫伤身,请大家早睡勿熬夜。杜绝房事,不沾酒,不生气,不怨怒。让身体跟随天地,保护好这稚嫩的阳。

躲大汗
  
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

躲是非
  
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。