"小雪封地,大雪封河",今天0时41分迎大雪节气,“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始,此后天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了。"至此而雪盛也"。此时节,寒风萧萧,雪花飘飘,将进入隆冬时节。俗话说"寒从脚下起",此时节脚部保暖尤应加强;大雪前后上火多,应少食辛辣、少熬夜,戒烟少酒、多喝水。

大雪正是调补“命门之火”的最佳时节。

五脏六腑之本,十二经脉之根。

——《难经》描述命门

命门位于肚脐以及两肾所在的区域,命门之火简称命火,是储存在命门中的真阳,产生热能,是推动五脏六腑、十二经脉生理活动的基本动力。命火之于人体,犹如天上太阳,人有了这一点命火,就能神气蓬发,健康成长,反之,就会疾病丛生,寿命不长。

擦腰通气血 

督脉主人体一身之阳,是阳脉之海。命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。

症状:腰部酸软沉重不适,负重时症状加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。

方法:面南而站,两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳,每天做1~2次,每次至少10分钟。

贴脐暖脾胃

肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处。将药物直接敷贴于脐部,可补益阳气,疏通气血,用来预防和治疗命门之火衰引起的消化系统不适。

症状:腹中冷痛,大便泄泻,食欲不振,面黄神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克捣碎,与等量的粗盐一起装入布袋,微波炉中加热1分钟后置于肚脐上,凉后即换。

每次坚持20分钟,每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾,即是命火温暖脾胃的征象。

大雪养生提示

1、老年人睡觉少穿衣:

老年人因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,会感到寒冷。

2、多步行药物泡脚按摩:

必须经常保持脚部的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。尤其是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用,对于那些不能进补温阳药的人,沐足的方法能帮助他们温通四肢,且避免了吃药膳带来的上火症状。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、去寒保暖护好颈肩胸:

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液,所以冬天应“去寒就温”,预防寒冷侵袭。但又不能暴暖,尤忌穿过厚服装,烘烤腹背。大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。

4、养阴多喝水喝对水:

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节,这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡。中医认为,水是阴中的至阴,因此隆冬之际,多喝水可养阴。但是喝水也是讲究方法的,首先不要一次喝过多的水,200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时,在运动过后,不要喝凉水,以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激,引起应激反应。

5、调节情绪通风健脑:

冬天易使人身心处于低落状态,改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷情绪,保养精神的良药。冬季室内空气污染程度甚至比室外严重,在天气晴好时,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

6、早睡迟起少晨练:

早晚温差悬殊,应谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。这是因为,冬天的清晨,往往是最冷的时候,天寒地冻,很不适宜到户外活动,而且,清晨是空气中氧含量最少的时刻,要等到太阳出来后,植物才会开始进行光合作用使空气的含氧量慢慢增加。另外,冬季的早晨,还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒,吸进肺里对人体健康非常不利。

7、温补提高免疫力:

“冬天进补,开春打虎”,大雪提醒人们要开始进补了,目的是提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒现象得到改善,健康过冬。此时主要以温补为主,平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。其实,冬季最简单的养生饮食是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。为了御寒养生,古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

饮食与进补:

大雪节气,室内空气干燥,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。

适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性温的食物,可助阳气升发,抵御寒冷。容易上火的老年朋友,应注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物中富含蛋白质和脂肪,热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

一些身体虚弱的老年朋友在食补的同时,也可以用补肾延年的药物进补,如人参、西洋参、黄芪、杜仲、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等,在寒冷的大雪时节适量服用,可滋补肾阳,温通血脉,促进血液循环。

养生药膳:

大雪宜滋补肾气,饮食应以调理肺胃为主。另外,因降水较少,天气干燥,易伤津液,宜多食新鲜蔬菜、水果,如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

皮肤干,大白菜护肤养颜

大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

阳气藏,来根大葱“通阳”

大雪节气前后是风寒感冒高发期,所以,适当吃些益气通阳的食物,如葱白,有助于预防风寒感冒。
大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。
患有胃肠道疾病、特别是溃疡病的人,不宜多食。

调养精神:

大雪时节人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养。

要注意情绪平和,许多疾病都是由情志所引起的。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋。

调养精神的较好方法是多晒太阳,互相交流,同时加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。


背景资料:

加国生活网小编最新爆料:2016年11月30日,中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”正式通过评审,列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。已有几千年历史的二十四节气,一图尽览↓↓↓(文字和图片来源:@央视新闻/央视记者许弢)