加国生活网小编最新爆料:2016年11月30日,中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”正式通过评审,列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。已有几千年历史的二十四节气,一图尽览↓↓↓(文字和图片来源:@央视新闻/央视记者许弢)


文章来源:正安中医的博客
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小雪,在二十四节气中是第二十节气,在11月22日或23日,表示开始降雪,雪量小。到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。此时阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去

小雪养生要点:

冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。

小雪养生,贵在养藏、固精、益肾。无扰乎阳、早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就温、无泄皮肤。



小雪忌

忌脚冷:“寒从脚下起”,双脚远离心脏,血液流动应是轻缓而少,加上脚和小腿的皮下脂肪少,保温能力差,天气寒特别容易脚冷,一旦受寒长易感冒或其他病。

忌凉:肺呼吸道病高发期,忌冷饮冷食忌凉酒,喝酒后机体不易散热,体内热量丢失,体弱会致病。

忌门窗紧闭:不流通空气中会大量的细菌病毒、二氧化碳、尘粒对呼吸道影响很大,封闭门窗,易感染感冒、咳嗽、咽炎,中午阳光充足时,可以适当开窗透风。

忌久戴口罩:氧气、二氧化碳新陈代谢不利人体,鼻腔及呼吸道一层黏膜下又有微血管,冷空气通过鼻腔时,升温达到体温不会影响到人体。

小雪宜

1、辣椒预防感冒。

遇寒出现呕吐腹泻肚子疼,可以吃辣椒,辣味刺激到舌头嘴唇,大脑发出信号“全身戒备”、“心跳加速”,引起汗液分泌上升,肠胃加强工作,增进食欲,还可以温中鼓舞胃气预防感冒。

2、暖背:人一旦受寒,就会损伤人体的阳气。背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。搓背或暖背等活动,有益于气血运行和血脉流畅,滋养全身器官,达到强身健体的目的。

3、暖脚:“若要老人安,涌泉常温暖。”脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。睡觉前,用温水泡脚。

4、养阳除宫寒:

冬气寒,宜食黍以热性治其寒。——《饮膳正要》

·症状:即怕冷;脘腹冷痛;手脚冰凉;脉象异常(右尺脉虚弱无力);疼痛。
·做法:1. 每天用手掌根揉关元穴10分钟 2. 每周用艾条灸关元穴一次,每次10钟。3. 揉太溪:此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一,治疗手脚冰冷。
·食疗:黑色食品,例如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,甚至泥鳅、黄鳝等,能迅速帮恢复身体热量的食物以祛除宫寒。

5、防治抑郁症

七情致病,看花解闷,听曲消愁,尤胜于服药者也。——清代医学家吴尚

郁郁寡欢,百无聊赖,一腔忧愁,精力明显衰退,对什么都提不起兴趣?
防治抑郁方法:1. 把自己的兴趣爱好检起来,看书写字养花下棋 2. 多照太阳,使大脑多分泌褪黑素。

6、防心血管病

晨练时间应在9-10 点,保护好手、头、面的温暖,每日的有氧运动不少于半小时并保持柔和。

7、防治风湿病

风寒湿在冬季容易入侵人体。用热水淋浇至浑身发热发汗,可达到治病的目的。

泡脚方推荐

冬季适合泡脚,促使血液循环。中草药通过足部的穴位直达五脏六腑,达到了“内病外治”的效果。以下推荐几款泡脚方:

·气虚:党参、黄芪和白术
·血虚肾虚:当归、赤芍、川断
·高血压:菊花、枸杞子、桑叶枝
·中风:田七、丹参

小雪,如何食疗?

冬冷易伤阳,宜食温性食物,以食物热气治寒凉。肾为身体根本,发五脏阳气。饮食当注重补肾温阳之品忌寒凉,可选用韭菜、栗子、胡桃仁、温补肾阳,芝麻黑豆填精补髓。

注:只适合体质阳虚感寒湿等病理变化的人,不适于阴虚火旺的人。

山药:特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

核桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。取核桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。

栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。

百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。鲜百合、杏仁与粳米同煮粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

红枣:滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

附食疗内调方

桂枝10g 葱白2根,生姜3片,粳米100g 桂枝洗净入锅,加温水浸泡10分钟,加足量水煎取汁,粳米倒入桂枝汤同煮,快煮熟时加入葱白、姜片,再煮一会儿,趁热吃。