文章来源：元-迷罗的博客
原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4aad45720102eg3h.html

变白未必是变美哦

林妈妈最近发现女儿不太一样了。怎么呢？变白了。白是好事呀，一白遮三丑，但是林妈妈却有点担心，因为总看着自己的乖女儿白的不对，不对在哪里呢？唉，白是白了，但是不红润，咱们都说要白里透红才对嘛，可是小林的脸色白的不光亮不红润。这正是林妈妈担心的地方。

“宝贝闰女，你最近气色不好呀，是怎么了，有什么不舒服吗？”女儿有精无力的回答：“我也不知道，就是总觉的最近没劲，倒没什么其它问题，大概是最近没休息好吧。”

唉，真是让人操心，小林眼瞅就三十的大龄圣女了，在妈妈眼里还像个小孩子一样，即要为她的工作担心，还为她的对象操心，见了好几个了，人家觉得小林学历、工作什么都不错，就是气色不好，看起来好像有什么病的样子，虚虚弱弱。谁也不想以后娶回来一个病号吧。。。但是什么检查也做过了，小林都没有问题，就是体质虚。这不一见女儿气色不好，妈妈赶紧让她请了几天假，在家好好休息，又整天给她熬鸡汤、炖排骨好好补一补。

补了两天，是见好点，但是时间一长又不行了，小林总是喊累，吃也吃不香，睡也睡不好，这个月的例假还推迟了，这可让爱女心切的林妈妈发了慌，四处带女儿去检查，结果一位老中医号过脉以后说小林的问题属于血虚，血虚的话，不能荣养面部，脸色可不就苍白嘛，女人的例假也是血的代谢，血不足，当然例假量少或推迟了。

找到病根就好了，也能对症下药了，老中医给开了一些补血的药，又告诉她该怎么去锻炼和保养。在林妈妈的督促下，几个月过来，小林的身体善大为改善，脸上也泛出红润光泽来，人也有精力了，月经正常了，从一个弱不禁风的“林妹妹”，已经变成了一个健康美女，这身体好了，好运也接二连三的临头，最让林妈妈高兴的是她们家的小林终于告别剩女时代，交上了一个非常优秀的男朋友。


女人是花血是肥料

如果把女人比做一朵娇嫩鲜花的话，血就相当于肥料，鲜花的生长和美丽需要肥料提供养份，血液是人体生活活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养，通过心脏的推动，运行全身，来滋养每一个脏腑器官。

咱们老话都说鲜花插在牛粪上，听这话可别笑，花要想开的好，开的鲜，没有牛粪这样的肥料是不行的。女人要想有美丽容颜，有好色好光彩，没有血的营养是万万不行的。一个血虚的女人，就如同没有了肥料的花草会渐渐枯萎，打焉，绽放不出它应有的美丽来，女人血虚了，内脏没了血的濡养，会导致虚弱无力，功能下降，体质低下，内分泌失调，皮肤没有了血的滋养，会干燥，没有光泽，失去弹性。这样的情况下不算你天生丽质，身材生的好，五官长的标质，又能称得上漂亮吗？

所以女人啊，要想绽放自己的美丽，长保青春容颜，怎能少得了血的滋养，女人以血为本，生的任何一个时期都以养血为己任，只有血足，也有充足的养份，才能称得上健康的美。


你血虚么？自我检测一下

1、血为红色，血少会失去红润而偏白，一般表现在如下几个方面看看你存在几种（）

A、口唇 B、面部 C、指甲 D、手掌

2、心主血，所以血虚往往表现出心脏的问题，看看你有没有（）

A、经常在安静时能听见自己的心跳

B、稍微运动后就觉得心慌，心跳的厉害

C、有时不运动也会莫名其妙的一阵心慌

D、总感觉心力不足

3、肝藏血，当血虚时会表现出肝经的问题，看看存在哪些（）

A、肝火大，脾气暴躁，总是控制不住

B、肝主筋，血虚不养筋则筋脉拘急，容易抽筋

C、肢体上、手脚总觉得麻木

D、肌肉颤动

4、爪为肝之华，所以血虚以后，指甲得不到血的滋养，会表现出（）

A、指甲淡白，按下去血色恢复很慢或不恢复

B、有横竖的纹路

C、指甲变簿

D、指甲变脆易裂

6、肝开窍于目，目得血能视，血虚以后，眼睛会表现出（）

A、发干发涩   B、视力减退，视物不清

C、眼睛红血丝多   D、雀目

7、发为血之余，虚则头发失养，表现为（）

A、头发枯燥，没有光泽B、头发分叉

C、头发脱落D、过早变白

8、心其华在面，当心血不足会表现在脸上（）

A、面色苍白B、缺乏光泽C、皮肤干燥D、失去弹性

9、月经上会表现出（）

A、月经推迟B、月经量少C、颜色偏淡D、月经时间缩短

10、伸出舌头，找面镜子看看，会发现

A、舌体颜色浅淡不够红润B、舌头软弱无力

C、舌体比以前瘦薄D、舌苔滑但缺少津液

11、平时稍有运动最常犯的问题是：

A、头晕、头痛B、眼花，眼冒金星C、乏力困倦D、恶心

血是怎么被你耗虚的

当小林听到老中医说她血虚时，她很不解，说我平时挺注意补养的呀，听说大枣、木耳补血，我经常吃呢。老中医告诉她，饮食上只是一个方面，一般导致血虚主要有这么三个大的原因：

1、首先便是有失血过多的经历，像因为外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。

2、脾胃功能的下降。脾胃是气血生化之源，现在人的脾胃大都不好，往往饮食没有规律，不吃早餐，不按点吃饭，过饥过饱，要么见到好东西一次吃太多，要么见是不喜欢的干脆饿着也不吃，还有偏食，挑食，营养不均衡，这都是损伤脾胃的原因，脾胃一虚，就不能很好的吸收水谷精华，生化气血功能下降，也就血虚了。

3、再有就是慢慢耗下去的，长期生活在压力之中，经常得不到休息和放松，或者经常是大强度的工作和大量出汗，再有就是本是有一些慢性消耗性疾病，像肠胃病、失眠、神经衰弱，都会耗伤气血于无形之中，慢慢的血就虚了。

所以，女士们，一定要认识到血对于自身的重要性，抓紧审视自己的生活状态，调整和改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。

最补女人血的食物排行

1、脾胃为气血生化之源，所以要补血，先要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，运化力足，就是吃再普通粗食淡饭，也能生化气血，而脾虚胃弱的，怕是天天吃鲍鱼人参也补不上来，因此想补血，脾胃是第一位的，补脾胃养血的食物有：山药、大枣、党参……

迷罗推荐小秘方——补血红茶：大枣三四枚，枸杞一小把，红糖一两勺，就是补血饮料，每天上午八九点喝上两三杯，能养胃、补气血，只是注意大枣洗净后掰开再泡，效果才更好。

2、肾藏精，精能生髓，髓能化血，因此中医里有“生血根本在于肾”的说法。很多老中医在补血的同时都会结合补肾的方子，比较适合的有：黑芝麻、肉桂、枸杞子、阿胶、鹿茸……

迷罗推荐小秘方——黑糯补血粥：黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山药、桂圆放在一起煮粥，味道香喷喷，即补肾又补血，粥是黑黑的，补出来确实红红润润的气色。

3、血的营养需要全身运行，才能发挥作用，当血色降低，气血淤阻，骨髓、脾胃、心、肾等等得不到营养，自然会影响到血的生化。因此想补血的同时也要适当活血。适合的有：当归，川穹、丹皮、三七……


推荐小秘方——当归补血甜酒：

准备当归30克，熟地50克，红花10克，肉桂6克，甜酒也就是米酒一公斤，把所有的材料泡到米酒里面密封保存半个月就可以喝了，能补血，能活血，还能调节月经，止痛。


女人体前有条输血命脉

小林经过老中医的指点，又有妈妈细心的照料督促上，她每天吃些补血的食物，调调补血的经络，很快小林就找回了脸上红润的光彩，这代表着她血气正补足充盛。

您一定好奇，小林调理的是哪些经络呢。有这么好的补血效果？我来告诉你，它就是大名鼎鼎、被誉为“血海”的冲脉。这个冲脉与任、督两脉一起发自女人的子宫，同时调和任、督两脉之间的阴阳，负责全身气血的调理，营养五脏六腑和全身的经络，往往很多妇科方面的问题都认为是冲脉不和导致，所以这条脉和女人之间有着极其重要的关系。

这条脉在身体的什么部位呢？我们来认识一下

它从女子胞宫中发出来，行走于身体前侧，主要在任脉的两旁，分支一条联系着肾经，接受着先天之本肾气的滋养，一条联系着脾经，接受着后天之本脾胃气的滋养，前面联络着任脉，后面通着督脉。


它有两大功能

（1）调节十二经气血：冲脉上至于头，下至于足，贯串全身，为总领诸经气血的要冲。当经络脏腑气血有余时，冲脉就充当于仓库，能加以积蓄和贮存；经络脏腑气血不足时，冲脉能给予灌注和补充，以维持人体各组织器官正常生理活动的需要。故有“十二经脉之海”的称呼。

（2）主生殖功能：冲脉起于胞宫，又称“血室”、“血海”。冲脉有调节月经的作用。冲脉与生殖功能关系密切，女性“太冲脉盛，月事以时下，故有子。”“太冲脉衰少，天癸竭地道不通。”这里所说的“太冲脉”，即指冲脉而言。

脚上有个补血开关

在脚上有一个打通冲脉，养胃补血的开关，叫公孙穴，在脚内侧足弓的位置，您可以用大拇指在这一侧用力按压，酸胀特别明显的点就是，这个穴位可以调和脾胃，治疗胃炎、胃胀、胃疼等各种胃的不适，同时还是冲脉的交会穴，冲脉是血海，而这个血要靠脾胃来生，所以这个穴位有很好的补血效果、

所以经常按这个穴位一是可以养脾胃，治胃病，二是可以通全身经络，养气血，是个保养要穴，如果您每天晚上有泡脚的好习惯，一定要记得，在泡完脚以后去按揉这个公孙穴，可以健脾胃，通经络，养气血，安睡眠，去心烦，消水肿，治脚气等，补足气血，好处多多，可谓是一穴在手，百病不愁。


舞者舞出婀娜身姿

舞者式在瑜伽中是为了纪念舞蹈之王湿婆，这是一个很优美的动作，可以增强一个女士的优雅气质，使身体协调，但是初学有些难度，我们可以扶墙练习，找一面墙，首先面对墙，隔开大概一个手臂的距离，用左手扶住墙，将右小腿弯曲向后抬起，右手去抓住右脚腕，将右腿尽可能向后拉起抬高，两侧交换做同样练习。

时间：每侧保持5——10个呼吸

要点：练习时下面支撑的脚一定要踩稳以后再抬起要伸展的腿


脊椎扭转式转身遇见美丽

人体以脊椎为支柱，25节椎骨依次排列，形成对身体强有力的保护，各个内脏器官都悬挂在脊椎的前面，所有神经都从这里分散出来，当我们做这个扭转脊椎的动作时，会引起一连串的效果，可以按摩内脏促进脏腑供血，舒缓神经，消减疲劳和压力，并且使身体变柔软，为四大命脉的运行提供好的基础，所以这是个建议女士们一定要常练习的的，美丽就在后面，转过身去吧。

让我们双腿伸直，平坐，臀部下面稍微垫起，首先把右腿弯曲，膝盖朝上，脚踩地，身体转向右侧，右手向后扶地，左手臂弯曲，将肘关节靠在右膝外侧，吸气时，右手推地，呼气时把脊椎向上伸直并扭转。

时间：保持5～10个呼吸

要点：

1、注意腰背的位置，不要弯曲后拱

2、每次呼气时，尝试轻微的扭转，不要用蛮力

3、另一侧重复练习