原创：圆力 大伦育儿说
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当您家孩子还是个宝宝的时候，可爱那是没得说的。但当他们开始成长的时候，就会分化出两个极端，要么是社恐，要么是社恐。一种是社交恐怖分子，跟谁都能玩得来，从不认识到拜把子可能也就用30秒；另一种就是真正社交恐惧，比如有亲戚朋友来做客，会直接藏在床底下，去学校也总是形影单只的，甚至玩的时候也放不开手脚，玩一会就得望望家长在哪。

但大家别误会，真要说起来，第二种状态才是比较常见的。因为孩子年龄小，对外界是一个不熟悉的状态，所以对什么东西都有好奇和害怕这两种情绪存在的。而且就算害怕也是很正常的，每个人都会害怕，在人生的不同阶段也会因为不同的原因而感到害怕。但是，如果孩子总是胆小、易受惊，且很长时间没有情况都没有改善，那么就应该找找问题了。

《灵枢·天年》：“何者为神？岐伯曰：血气以和，营卫以通，五藏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。”意思是，人是形和神的统一，有怎样的生理基础就会有什么样的性格。

比如中医认为，肾在志为恐。脏腑中主管害怕、恐惧的是肾。孩子胆小、易惊是肾虚的表现，肾气不足的孩子就会胆小怯懦，很容易受惊吓。另一方面，恐伤肾，恐惧使肾受到伤害，肾控制水液代谢的能力就会异常，所以孩子受惊过度就会出现尿裤子的情况。

孩子胆小，自然也与胆有关。孩子胆气不足，就会出现口苦、眼睛发黄、经常做噩梦、容易惊慌、经常唉声叹气等表现。《类经·藏象类》中讲到：“胆附于肝，相为表里。肝气虽强，非胆不断。肝胆相济，勇敢乃成。”孩子肝胆气滞、或者胆郁痰扰，都会导致情志忧郁或惊恐胆怯。

脾主后天运化，胆怯、畏缩不前的孩子还有可能是脾虚导致的。有些孩子不仅胆小，还很容易哭，脾土生肺金，所以脾虚还会影响到肺，而肺主悲，所以孩子动不动就哭。

除此之外，这种由于身体原因导致胆小的孩子，通常还伴有其他症状。比如容易积食、厌食，甚至会有腹泻、便秘等一系列的胃肠疾病；孩子抵抗力很弱，对天气变化的适应能力差，容易反复感冒、呼吸道感染、咳嗽；孩子一般会头发黄稀、又瘦又矮，有些孩子四五岁了还经常尿床，严重的还会思维迟钝。

很多人一看肾不行、肝胆不行，就想着赶紧补肾、补肝胆，这其实没必要，因为想要解决孩子胆小的问题，关键在于补脾。

孩子大多脾常不足，这是因为日常生活中家长的错误喂养，导致孩子脾虚、脾胃薄弱、脾阳不足。脾是靠肾阳温煦的，脾气不足的时候就要用肾气来补，肾虽然是先天之本，但却要靠后天之本脾的给养。脾虚则肾气不足，肾气不足则会导致孩子出现怯懦胆小的表现。同时，肾水生肝木，肾气一旦不足，肝气就难以为继。肝胆是不分家的，肝为阴，胆为阳，肝胆相辅。在这影响下，孩子就更畏畏缩缩，胆小怕生了。如果孩子长期肾阳不足，肝胆不足，体质就一定是很差的。由此可见，孩子胆小的源头还是在脾。所以，想要调补肾水和肝胆，就要从调补脾胃着手。

脾胃是吸收、运化食物的，那么我们就可以用食物来滋养它，调整它，这样比较平稳，而且可以在平缓之中见到日日的改善，这就是我们常说的食疗。食材可以选用：山药、莲子、大枣、白扁豆、芡实、薏苡仁等等。

芡实莲子牛肉汤

材料：芡实6克、莲子20克，牛肉100克，食盐少许。

做法：牛肉切块，汆水；把处理好的牛肉与芡实、莲子一同放入锅中，加适量水，大火烧开转小火炖2小时；加入适量盐调味后即可服用。

太子参健脾汤

材料：太子参5克、莲子10克、芡实10克、茯苓10克、蜜枣1个、猪肉适量。

做法：莲子、芡实提前浸泡几小时；猪肉切小块，汆水撇浮沫；所有食材倒入锅中，大火烧开转小火炖1小时；出锅前加点食盐调味即可。

虽然说孩子的正气、脾胃很重要，但也离不开家长的爱和关怀。身为家长，不要指责、忽视孩子，其实孩子也不是什么都不懂，有的家长看见孩子胆小，就出言呵斥：“有什么可怕的？胆小鬼！”像这种话语其实是会给孩子带来很大的影响的，我们要多站在孩子的立场考虑问题。

我们首先要理解害怕的情绪，害怕不代表胆小，每个人都会害怕，只是害怕的事物可能是不同的。如果孩子因为自己害怕了，就贬低自己，很有可能会出现撒谎、隐瞒、压抑、自责等表现。所以，要先让孩子理解，害怕是一种情绪，有害怕的感觉很正常。在孩子害怕的时候，家长们可以同理孩子的情绪，“你是感觉有点害怕吗？”，让孩子知道自己的情绪是能用语言描述的，是可以被解决的，同时也会促进孩子跟家长的进一步沟通。

其次要缓解害怕的情绪，人在极度害怕的时候，大脑很难做出恰当的判断和决策，甚至会产生一系列身体反应，比如心跳加快、手心出汗、肢体僵硬甚至语言混乱等等。所以，要先帮助孩子减轻这些身体反应，缓解害怕的感受，再进一步沟通。带着孩子深呼吸是一个简单有效的小方法，尤其是孩子因受到惊吓而害怕，调整呼吸可以帮助孩子平复心跳，缓解不适。

最后要调节害怕的情绪，俗话说：“恐惧源于未知”，帮助孩子解决恐惧事物的前提是知道他们到底害怕什么。有些孩子害怕夜晚，是因为担心会有怪兽之类的东西，所以，了解孩子害怕的真正原因，再带他们一起了解那些让他们感到害怕的事物。这里建议家长们可以通过问耐心的询问来了解孩子的想法，循序渐进。

还有一些小的方面，比如多户外运动，增强体质，多晒太阳，多接触大自然。作息规律，不晚睡，健康饮食；生活中接触的人和环境不要过于单一，和不同的家人玩，去一些地方，尝试各种活动；家人间要和谐，不要总是互相争执、指责。有时大人们觉得很正常的互怼两句，孩子听起来就会感到你们在吵架。

好了，以上就是关于孩子胆小、易受惊的相关内容。