原创：圆力 大伦育儿说
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开心的家长千篇一律，但难过的家长，却各有各的苦衷。孩子的身高其实一直是家长们重点关注的问题，特别是近代社会，由于营养能够跟得上了，个子高的孩子比比皆是，甚至有不少孩子初中就有成年人的身高了。

但也正因为如此，很多家长看自家孩子长得没有别人家孩子长得快，就开始焦虑起来了，甚至有些家长为了追求完美身高而给孩子盲目用药，但这样有可能事倍功半、引起不良反应。所以，今天就跟大家好好说说关于孩子身高的问题。

关于长高的谣言

很多家长觉得自己长得高，所以自己的孩子肯定也矮不了。然而，这并不是一定的。

实际上，有很多家长没有及时发现孩子身高增长缓慢，提前停长等问题，最终孩子到成年以后也没有再发育长高。

同时，也有些先天条件不好的家庭，爸妈本身不高，从小就特别关注孩子的身高，积极应对，科学育儿，最终不仅达到了预期身高，甚至超过平均身高，这类案例也不在少数。

其实，这种绝对的遗传论早就过时了。在身高上，遗传只能占据孩子最终身高的60%~70%，剩余30%~40%的后天因素也是值得大家重视的。

还有一部分孩子，在同龄人开始猛长身高时，他们却没有加速生长，但在其他孩子停止生长或生长速度减慢之后，却出现身高猛长的情况。简单来说，就是他们青春期来的比同龄人迟，骨龄一般比同龄人小，当他们也进入青春期后，会与正常孩子一样，出现青春期生长加速，从而达到应有的遗传身高，俗称“晚长”。

一般来说，青春期女孩发育通常在10~12岁，男孩在12~14岁，青春期平均持续6~7年。当进入青春期末期，骨骺已经接近闭合，就不能再长高。所以，是否“晚长”应由专业医生做出判断，身高早关注，不要等到孩子二十多岁之后才想起来关注。

还有个问题，长个就要多吃，多补钙吗？

其实吃营养品跟多吃饭都是针对挑食、厌食，营养不良的孩子，他们摄入的营养元素不足，或不能满足正常的生长发育，因此才强调要补钙、补营养。对于当前大多数饮食均衡的孩子来说，是不需要额外补钙的，他们更需要关注的是肥胖。如果过度喂养，不仅可能导致儿童肥胖，还可能促使性腺提前发育，而大量吃营养品也会使骨骺提前闭合，这两种情况都会缩短长个的时间，直接影响最终身高。

如何健康长高

想要孩子健康的长高，就要知道孩子长高的要素是哪些：孩子成年时的身高是遗传和出生时体重、身长、后期营养、是否存在疾病等相互作用的共同结果。遗传这事儿咱们是真没招，所以暂且不提，就来说说占比比较高的营养问题吧。

其实只要做到饮食均衡，不挑食、不偏食就可以了，吃饱就停，少吃零食，少喝饮料，多喝奶，不胖不瘦最健康。别看我说得简单，但就是这么短短一句话，各位家长就得焦头烂额。

这是因为现在脾虚的孩子比比皆是，中医里面提到脾为后天之本，气血生化之源。小儿脾常不足，脾胃天生就比较虚弱，而生长发育所需要的营养物质都是通过脾胃运化吸收而来的。给孩子吃得太多、太好，容易积滞内停，使脾胃受损，运化不利，影响营养的消化吸收。气血生化乏源，营养跟不上，孩子肯定长不高。

所以，家里有不爱吃饭、容易便秘或腹泻、体质差，容易感冒、体内湿气大，痰湿重、咳嗽缠绵不愈、脾气大，性格容易改变、稍一运动就出汗，夜里盗汗、爱流口水、睡觉露睛、面黄肌瘦，四肢无力的脾虚孩子，一定要重点关注脾胃。

家长们可以给孩子多吃点补脾的食物，如山药，薏苡仁，芡实，高粱，粳米，大枣，莲子，鸡肉，羊肉，鱼类，木耳，花生等。

1、也可以用健脾的食材给孩子做几个食疗

食材：山药、南瓜各30克、红枣2颗、栗子2颗、粳米100克。

做法：将山药、南瓜、栗子洗净去皮切块；将红枣洗净去核、粳米洗净；上述食材放入电饭锅内，加入适量水，煮熟即可。三周岁以上的孩子，一周吃1~2次即可；食材：山药6g，莲子（去芯）6g，炒薏苡仁9g，芡实3g。做法：将上述食材放入锅中，倒入2杯水，开锅后煮30分钟即可。用运谷山楂膏也是不错的选择。

2、当然，如果孩子积食，也记得用用焦三仙各6克、炒鸡内金6克，熬水喝，1天喝3次，一般连喝2~3天。这是5岁以上左右的孩子的量，5岁以下的孩子，可以自己酌情减量。比如3岁以下用一半的量等等。

当读到这里的时候，很多家长就好奇了，不是说春天孩子才会蹭蹭长吗，现在是冬天，这么做有用吗？

当然有用了！

倒不如说这是更加重要的时节。这是因为冬季是主“藏”的季节，所以人体内的阳气也顺应自然的规律，逐渐封藏起来了。因此，冬季的一个重要任务就是“藏”，把阳气隐藏起来，使其不外泄。藏得好，来年春季，阳气就能茁壮生发，孩子的体质会有明显的改善，生长发育也会更好。如果藏不好，孩子来年的生长发育就会受到影响，一些过敏性疾病也容易复发。

而且，大家要知道，脾胃是气机升降的枢纽，这个气机也包括阳气。所以，脾胃一旦瘀堵，自然也会影响阳气的收藏，孩子也会更容易生病。因此，保证脾胃不瘀堵，是冬季“养藏”的第一步，也是最重要的一步。

说完了营养问题，再来说说睡眠。

在长个子这个方面，会睡觉的孩子身高增长得会更快。这是因为生长激素是非常重要的调节身高增长的激素，无论成人还是孩子都会分泌，只不过作用不同而已。生长激素白天分泌量很少，分泌高峰在夜间，呈脉冲式分泌，并且在进入深睡眠时分泌量最大。

因此，家长需要做到：让孩子做好睡前准备，睡前不要喝太多水，排好小便，尽量减少起夜，不要打断夜间的睡眠；被褥或者室内环境不宜过冷过热，这样孩子容易翻来翻去睡不踏实，影响孩子进入深睡眠；睡前不要太过兴奋，否则孩子很难较快入睡，每晚9点钟以前上床睡觉最佳，并且尽量保持9小时以上的充足睡眠。孩子的睡眠过程中，需要周围环境安静，以保证睡眠质量。

除了睡眠、营养之外，运动也是影响孩子长高的重要因素之一。

现在天气是比较冷的，别说孩子了，大人也是比较懒的，因此更不要说利用休息时间带孩子运动了，但越这么想，孩子就越可能错失在个头上赶超别人的机会。

所以，建议各位家长带孩子到户外去滑雪、散步。实在觉得冷，还可以选择一些室内的运动，到运动馆或者体育场去进行室内的打球、跳绳、慢跑、快走、摸高跳等运动，都很好。运动方式不是单一的，可以多样化，但最好选择对抗引力的运动。